Это не так сложно, как многим кажется.

По данным Нижегородстата, на начало 2024 года в Нижегородской области проживало почти полмиллиона детей до 14 лет, что составляет более 16% всего населения региона. То есть каждый шестой нижегородец — ребёнок.
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области, главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая уверена, что привычки здорового образа жизни, сформированные в детстве, остаются с человеком на всю оставшуюся жизнь.
— Здоровый образ жизни — это не просто модное словосочетание, это стиль поведения, который позволяет человеку чувствовать себя лучше, быть более энергичным и продуктивным, — говорит доктор.
В подтверждение своей позиции Наталья Савицкая приводит результаты исследований Всемирной организации здравоохранения: здоровье человека на 20% зависит от наследственности, на 20% — от экологии, на 10% — от работы национальной системы здравоохранения. Остальное, а это 50%, — от образа жизни человека.
Принципы здорового образа жизни давно и хорошо всем известны: правильная еда, умеренные физические нагрузки, соблюдение правил гигиены и отсутствие вредных привычек. Всё это в жизни детей контролируется взрослыми. Естественно, приобщать ребёнка к здоровому образу жизни в первую очередь обязаны родители.
— Доказательство преимуществ здорового образа жизни детям — сложный процесс, который требует от родителей терпения и усилий. Но результат того стоит — здоровые дети будут расти счастливыми и успешными людьми, — говорит Наталья Савицкая.
Главная забота родителей в этом деле — создание условий, при которых ребёнок станет воспринимать правила ЗОЖ как нечто несложное, но необходимое.
С питанием дети должны получать все необходимые витамины и минералы. Здоровую и вкусную еду можно научиться готовить дома или выбирать полезные блюда в кафе и ресторанах. При этом важно исподволь объяснять ребёнку, почему некоторые продукты не стоит есть, показать их вред для здоровья и негативное влияние на организм.
Заставлять детей двигаться не нужно — они сами не сидят на месте. А вот направлять эту активность в нужном направлении — обязательно. Родители могут организовать прогулки в парке или походы на природу, записать ребёнка в спортивную секцию или в танцевальный кружок. Ребёнок должен увидеть, что физическая активность — это не повинность, а удовольствие.
Самое, пожалуй, сложное — приучить ребёнка к оптимальному режиму дня, чтобы он мог восстанавливать свои силы, умел распределять время для сна, тихого и активного отдыха, учёбу или другие развивающие занятия.
— Сами родители вместе с ребёнком должны исполнять все правила ЗОЖ: правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, соблюдать гигиену и режим дня. И, конечно, не курить и не употреблять алкоголь, иначе все их усилия пойдут насмарку, — предупреждает доктор Савицкая.
Личный пример, поощрение усердия, поддержка правильных с точки зрения ЗОЖ инициатив ребёнка — все это трудно регламентировать, разложить по полочкам. Так нужно жить самим, тогда так будут жить ваши дети.
— Последние годы в Российской Федерации ведётся мониторинг показателя, который называется «доля лиц, ведущих здоровый образ жизни». По официальной статистике Росстата, в 2023 году этот показатель по всей стране составил 9%. В Приволжском федеральном округе доля таких лиц чуть меньше — 8,5%. А в Нижегородской области — всего 4,4%, — с сожалением говорит главврач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Сейчас даже российский показатель далёк от идеала, не говоря уже о нижегородском. Но есть возможность значительно улучшить не только его, но и качество жизни нижегородцев — научить детей, которых сейчас более 16% населения, жить по принципам ЗОЖ.